SUPER NOVIDADE

Todos que acompanham o blog vem percebendo que algumas mudanças vem ocorrendo. É que o blog está crescendo e estamos trabalhando duro para tornar cada vez melhor o conteúdo para vocês.
Após o feriado teremos uma grande novidade que vai tornar o blog mais interativo e revolucionário!
Lembrem-se de acessar pelo www.rwfit.com.br , pois esse é o endereço oficial.
Abraços

Treino de peito: explosão do peitoral com flexão de braços

Veja o post em www.rwfit.com.br/blog.html

5 dicas para mais hipertrofia: bíceps e tríceps

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Exercícios Diferenciados parte 3

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Mais exercícios ou mais séries?

Mais exercícios ou mais séries? Seja esse post no site www.rwfit.com.br/blog.html

Abraços e Bons Treinos!

NOVO ENDEREÇO

Peço a todos que sempre visualizem o blog pelo link em www.rwfit.com.br já temos post novo hoje!

Abraços e Bons Treinos!

Exercícios diferentes, aparelhos diferentes parte 1

Eu costumo utilizar diversos tipos de aparelhos para diversificar e procurar oferecer o melhor para meus alunos e existem alguns aparelhos que não podem faltar em um treinamento, hoje vou falar sobre o TRX, ou treinamento em suspensão.
Na verdade o termo correto seria treinamento em suspensão, mas como a marca do inventor é TRX costumamos usar esse termo.
O aparelho consiste de duas manoplas que são presas ao “teto” com um gancho, ela é muito resistente aguentando tranquilamente 300kg, o valor da original está por volta de 500-600 reais, mas é possível encontrar similares por cerca de 150-200 reais.
A grande vantagem é a versatilidade do utensílio, é possível realizar exercícios para costas, peitoral, pernas, braços, abdomem, ou seja, é uma academia completa.
A possibilidade desse aparelho é tão grande e a variedade enorme, e apesar de utilizar apenas o peso corporal para realizar os exercício, o posicionamento do aluno em relação ao ponto onde o TRX está preso, por exemplo o mesmo aluno pode realizar o mesmo exercício co diferentes intensidade apenas se posicionando de maneira diferente em relação ao aparelho.
Além disso a posição do corpo é fundamental, mantendo sempre uma postura adequada, para que seja possível trabalhar também o abdomem e lombar(core), sem nenhum problema para a coluna do aluno. Experimentem e comprovem sempre acompanhados de um professor, já que o aparelho é necessário de um ajuste adequado e orientação para não haver perigo de lesão. Abraços e Bons Treinos!

É possível emagrecer e hipertrofiar ao mesmo tempo?

Essa é uma pergunta muito comum. Importante entender que gordura não pode se transformar em músculo.Vamos entender então os processos para ganho de massa muscular e para emagrecimento.  E ver se é possível alcançar esses 2 objetivos diferentes ao mesmo tempo!

Exercícios conjugados: Mais rápido e Mais intenso

Eu sou um grande fã de exercícios em sequencia e sem descanso, além de aumentar o gasto energético, trabalhar condicionamento, aumentar o estimulo muscular, podemos utilizar essa técnica com pessoas de qualquer condicionamento e qualquer objetivo.
Técnicas como bi-sets, tri-sets, podem ser utilizadas de diversas formas, vamos entender como você pode utilizar isso.

Meu trabalho

Até o Orkut sabe :

O segredo da felicidade no trabalho reside em uma palavra: excelência. Faz bem aquele que gosta do que faz!

Pessoal não se esqueçam de me acompanhar nas redes sociais veja:
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E participe!