Corrida de Rua

Acho muito legal as corridas de ruas realizadas nos ultimos anos por promoverem um esporte para todos, onde a felicidade está em superar os próprios limites. O único problema é que apesar disso a concientização que é necessário treinar adequadamente não ocorreu, apesar de existir uma busca por roupas e calçados mais ultra modernos para a prática.
O indivíduo ao começar a correr , principalmente a corrida de rua, precisa ter conciencia que um treino adequado é fundamental para que ele não se lesione, ou desenvolva problemas por esforço repetitivo. Para isso além de programar o treinamento adequadamente diversos educativos podem ser realizados.
-Rotações do tornozelo
-Caminhadas com os pés viradas para dentro e para fora
-Passadas o mais largo possível para frente e para trás
-Saltitos de frente e de lado
-Movimentação sincronizadas de braços e pernas
-Pequenas corridas trocando de direção

Tudo isso vai te ajudar a ter uma corrida mais eficiente e sem riscos de lesões. Abraços e Bons treinos!

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  1. Correndo com Saúde « Ricardo Wesley – Personal Trainer

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