Mitos da musculação parte 1

Gosto muito de falar a respeito de mitos, pois muitas coisas com o passar do tempo vão se tornando verdades absolutas, apenas pelo fato de serem repetidas continuamente. E eu como educador tenho  a obrigação de buscar ensinar o melhor, baseado em fatos científicos.
Mito 1:
Exercícios isolados são melhores que Multi-articulados

Você sabe né? Quantas vezes eu já ouvi que tinha que se fazer rosca spider para desenvolver o pico do bíceps, ou que o que desenvolve o bíceps é rosca scott. Não que movimentos isolados não tenham seu valor, eu utilizo eles e acho que são movimentos muito importantes. Mas é desnecessários realizar 9 exercícios para bíceps após treinar costas por exemplo.
Como já postei no blog, o exercício que mais ativa a musculatura do bíceps é a barra com a pegada fechada, então faz muito sentido utilizar os melhores exercícios para cada região.
Abraços e Bons treinos!

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