Seleção dos exercícios

Será que devo fazer um supino reto, com halteres, com a barra, com o cabo ou na máquina? Díficil a escolha? Apesar de parecer muito simples e todos serem igual para o público em geral, um especialista consegue distinguir mínimos detalhes que fazem toda a diferença! Vou explicar um pouco como escolher o tipo certo de exercício para VOCÊ em apenas 8 PASSOS!

Além das diferenças em ativação é importante levar em consideração por exemplo:
Musculaturas envolvidas:
Um desenvolvimento em pé recruta mais musculaturas que sentado.

Complexibilidade:
Realizar o exercício com pesos livres é mais dificil que em máquinas.

Estabilidade:
Realizar um exercício no TRX é mais instável que com a barra.

Individualidade:
Para um individuo com braços longos, o terra é mais fácil que um agachamento.

Postura:
Exercícios deitados são mais fáceis que exercícios em pé.

Foco:
Trabalhar uma musculatura como as costas você pode usar remadas, puxadas ou isolados, dependendo se você quer trabalhar bíceps junto ou não por exemplo.

Objetivo:
Se o objetivo é hipertrofia, emagrecimento, saúde, condicionamento ou prevenção. Para cada objetivo uma escolha de exercício pode ser melhor que outra.

Nível:
Atletas mais avançados utilizam exercícios mais complexos e/ou com mais técnicas de intensidade, então temos que adequar o treinamento a isso.

Se você quiser ter um treinamento bem elaborado que lhe ajude a alcançar seus objetivos consulte a RWFIT CONSULTORIAS ONLINE, por um preço acessível você tem o MELHOR treinamento para o seu objetivo e acompanhamento mensal 24HRS!

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  1. #1 por thatupiso em fevereiro 1, 2011 - 4:09 pm

    Seus artigos estão cada vez melhores! A organização e objetividade estão muito boas.
    Parabéns pela colaboração!

    • #2 por Ricardo Wesley em fevereiro 1, 2011 - 6:40 pm

      Muito obrigado, não só pelo elogio mais pelas participações.
      Abraços e Bons Treinos!

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