Arquivo para categoria Aeróbio

Exercícios Diferenciados parte 3

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É possível emagrecer e hipertrofiar ao mesmo tempo?

Essa é uma pergunta muito comum. Importante entender que gordura não pode se transformar em músculo.Vamos entender então os processos para ganho de massa muscular e para emagrecimento.  E ver se é possível alcançar esses 2 objetivos diferentes ao mesmo tempo! Leia o resto deste post »

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Porquê você não consegue Emagrecer

Pessoas em todos os lugares me perguntam:”Ricardo, porquê eu não consigo emagrecer?” A resposta pode parecer simples, ou complexa mas vamos hoje aos principais motivos para os quais você não está emagrecer e melhor a SOLUÇÃO para você começar hoje a emagrecer e definir seu corpo! Leia o resto deste post »

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Treino de Resultados Rápidos!

Já pensou o quanto de esforço você já colocou nos seus treinamentos? Quanto de dinheiro que você já gastou na academia? E o dinheiro gasto com suplementos? E os seus resultados estão vindo na velocidade que você gostaria? NÃO?! a SOLUÇÃO é mais simples do que parece.

Venha treinar com a equipe RwFit. Você de todo Brasil e do exterior também pode ter um treinamento montado por um dos melhores profissionais do Brasil. Um treinamento personalizado, onde é feita uma avaliação física e postural através de questionário e fotos. Não é um treino qualquer, e não é um treino básico, é um treino específico para suas necessidades e objetivos.
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Além de todo processo de avaliação e treinamento, ter um acompanhamento DIÁRIO 24hrs por dia via e-mail, para tirar todas suas dúvidas! E tudo isso por APENAS 50 reais mensais! Venha treinar conosco! Abraços e Bons Treinos

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Avaliando o Treinamento

Uma das partes mais importantes da preparação física é a avaliação (Emerson Franquini, meu orientador).
Mas como é feita essa avaliação, estamos falando só da tradicional avaliação física? Não, tem muitas formas de avaliar o treinamento e é fundamental escolher a avalição correta para cada objetivo.
O mais importante é que a avaliação tenha significado, ou seja, ela tem que servir para o proposito de avaliar o que realmente importa. Não adianta medir a capacidade aeróbia para um atleta de levantamento de peso.
Vamos discutir então algumas formas de avaliar o progresso variando de acordo com seu objetivo. Leia o resto deste post »

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Personal Trainer – Personal Training – Treinamento Personalizado

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10 Dicas para Começar a Correr

Aqui vão as 10 dicas mais importante para você começar a correr hoje mesmo:

1-Cuidado, sempre procure um médico para fazer um exame completo antes de começar a correr, principalmente se você tem histórico familiar de doenças, está acima do peso ou tem mais de 40 anos.
2-Carregue sempre com você identidade e telefone.
3-Corra em local adequado, cuidado com carros.
4-Aqueça corretamente e alongue-se levemente depois, para reduzir dores musculares.
5-Procure correr com um amigo, para ajudar na motivação. Caso não consiga música é uma boa compania.
6-Roupa adequada, tanto do ponto de vista do clima, quanto de visualização. Não corra todo de preto de noite.
7-Use sempre tênis adequados.
8-Não corra machucado, tentar se superar pode levar a problemas mais graves!
9-Tome cuidado com hidratação e nutricão. Importante ter sempre água e não é má idéia ter algo para repor as energias.
10-Treine corretamente, não apenas saia correndo, pois resultados não virão e o risco de lesão é muito grande.

Quem quiser saber mais sobre treino de corrida de rua, visite http://treinodecorridaderua.blogspot.com/ . Abraços e Bons Treinos!

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