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Exercícios Diferenciados parte 3

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NOVO ENDEREÇO

Peço a todos que sempre visualizem o blog pelo link em http://www.rwfit.com.br já temos post novo hoje!

Abraços e Bons Treinos!

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Exercícios diferentes, aparelhos diferentes parte 1

Eu costumo utilizar diversos tipos de aparelhos para diversificar e procurar oferecer o melhor para meus alunos e existem alguns aparelhos que não podem faltar em um treinamento, hoje vou falar sobre o TRX, ou treinamento em suspensão.
Na verdade o termo correto seria treinamento em suspensão, mas como a marca do inventor é TRX costumamos usar esse termo.
O aparelho consiste de duas manoplas que são presas ao “teto” com um gancho, ela é muito resistente aguentando tranquilamente 300kg, o valor da original está por volta de 500-600 reais, mas é possível encontrar similares por cerca de 150-200 reais.
A grande vantagem é a versatilidade do utensílio, é possível realizar exercícios para costas, peitoral, pernas, braços, abdomem, ou seja, é uma academia completa.
A possibilidade desse aparelho é tão grande e a variedade enorme, e apesar de utilizar apenas o peso corporal para realizar os exercício, o posicionamento do aluno em relação ao ponto onde o TRX está preso, por exemplo o mesmo aluno pode realizar o mesmo exercício co diferentes intensidade apenas se posicionando de maneira diferente em relação ao aparelho.
Além disso a posição do corpo é fundamental, mantendo sempre uma postura adequada, para que seja possível trabalhar também o abdomem e lombar(core), sem nenhum problema para a coluna do aluno. Experimentem e comprovem sempre acompanhados de um professor, já que o aparelho é necessário de um ajuste adequado e orientação para não haver perigo de lesão. Abraços e Bons Treinos!

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Aprenda a treinar em Casa

Treinar em casa é uma excelente opção para quem não gosta de academias ou tem preguiça de ir até uma academia. A unica desvantagem é a falta de orientação por parte de um profissional, mas para dar uma ajuda nessa parte. Hoje vou vincular alguns videos sobre como você pode treinar em casa somente utilizando exercícios com o peso do corpo!

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Porquê você não consegue Emagrecer

Pessoas em todos os lugares me perguntam:”Ricardo, porquê eu não consigo emagrecer?” A resposta pode parecer simples, ou complexa mas vamos hoje aos principais motivos para os quais você não está emagrecer e melhor a SOLUÇÃO para você começar hoje a emagrecer e definir seu corpo! Leia o resto deste post »

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Treinamento de Lutador

Ultimamente no blog ango publicando os treinamentos do meu aluno Alexandre, além dele adorar que eu filme os treinamentos, acho muito legal ser ele que eu filmo. Todo treinamento dele é focado em performance, ele já foi campeão estadual da California de JiuJitsu e por motivos profissionais acabou se afastando dos tatames competitivos.


Veja algumas características do treinamento:

Ele já treinou comigo a um ano atrás, se afastou por 3meses e retornamos. O que podemos observar é uma quebra de paradigmas no treinamento dele:
-O treinamento vária as repetições e basicamente nunca é 10 repetições.
-O foco é sempre movimentos explosivos. Não importa se são séries de 2 ou 15 repetições.
-Preparamos ele para lidar perfeitamente com o peso corporal dele (80kg), muitos exercícios usam peso corporal, ou carga equivalente a 80kgs.
-Exercícios sempre multi-articulares e reforço com isolados.
-Exercícios funcionais estão presentes o tempo todo, para aproximar a preparação física dele para a situação de luta.
-O condicionamento é gerado em situações que simulem lutas, ele não utiliza corrida longas como condicionamento.
-Apesar de treinar para PERFORMANCE, podemos observar que a composição corporal dele chama atenção, baixamos o percentual de gordura dele para 8% constantes e ele tem , 1,78m com 84kgs.
-O treinamento não é dividido em musculos e sim em motimentos ou ações.
-Focamos em desenvolver os pontos fracos, mas temos que sempre melhorar os pontos fortes que é aonde o jogo dele é superior.
-O Treinamento é modificado constantemente, pois a luta é uma série de eventos diferenciados, o atleta tem que estar com o treinamento planejado, mas algumas mudanças a cada treino tornam o aluno sempre atento e buscando uma adaptação constante.

Abraços e Bons Treinos!

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Preparação Física Jiu Jitsu

Você já treinou jiu jitsu? Tem idéia de como funciona uma preparação física específica para esse e outros esportes de lutas? Veja:

Preparar fisicamente alguém é deixar ele capaz de superar todos os desafios que ele enfrentará na sua modalidade. Utilizando todos os meios possível e formando o melhor treinamento para seu atleta e individualizadamente levando em consideração as características físicas, técnico e táticas do seu atleta.
Abraços e Bons Treinos

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