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Treino de peito: explosão do peitoral com flexão de braços

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5 dicas para mais hipertrofia: bíceps e tríceps

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Exercícios Diferenciados parte 3

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NOVO ENDEREÇO

Peço a todos que sempre visualizem o blog pelo link em http://www.rwfit.com.br já temos post novo hoje!

Abraços e Bons Treinos!

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Exercícios diferentes, aparelhos diferentes parte 1

Eu costumo utilizar diversos tipos de aparelhos para diversificar e procurar oferecer o melhor para meus alunos e existem alguns aparelhos que não podem faltar em um treinamento, hoje vou falar sobre o TRX, ou treinamento em suspensão.
Na verdade o termo correto seria treinamento em suspensão, mas como a marca do inventor é TRX costumamos usar esse termo.
O aparelho consiste de duas manoplas que são presas ao “teto” com um gancho, ela é muito resistente aguentando tranquilamente 300kg, o valor da original está por volta de 500-600 reais, mas é possível encontrar similares por cerca de 150-200 reais.
A grande vantagem é a versatilidade do utensílio, é possível realizar exercícios para costas, peitoral, pernas, braços, abdomem, ou seja, é uma academia completa.
A possibilidade desse aparelho é tão grande e a variedade enorme, e apesar de utilizar apenas o peso corporal para realizar os exercício, o posicionamento do aluno em relação ao ponto onde o TRX está preso, por exemplo o mesmo aluno pode realizar o mesmo exercício co diferentes intensidade apenas se posicionando de maneira diferente em relação ao aparelho.
Além disso a posição do corpo é fundamental, mantendo sempre uma postura adequada, para que seja possível trabalhar também o abdomem e lombar(core), sem nenhum problema para a coluna do aluno. Experimentem e comprovem sempre acompanhados de um professor, já que o aparelho é necessário de um ajuste adequado e orientação para não haver perigo de lesão. Abraços e Bons Treinos!

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Exercícios conjugados: Mais rápido e Mais intenso

Eu sou um grande fã de exercícios em sequencia e sem descanso, além de aumentar o gasto energético, trabalhar condicionamento, aumentar o estimulo muscular, podemos utilizar essa técnica com pessoas de qualquer condicionamento e qualquer objetivo.
Técnicas como bi-sets, tri-sets, podem ser utilizadas de diversas formas, vamos entender como você pode utilizar isso. Leia o resto deste post »

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Personal Trainer para Gestantes

O trabalho com gestantes requer cuidado redobrado, afinal lidamos com 2 vidas, mas muito mais do que pensar somente na estética da grávida, estamos cuidando de sua saúde.
Além do enorme cuidado necessário para com a mãe devemos levar em consideração diversos aspectos para que esse trabalho não prejudique o processo gestacional.
Importante é o fato de que a mãe necessita ter autorização médica expressa de que está apta a realizar atividade física, e o profissional precisa ter conhecimento adequado para lidar com esse público…. Leia o resto deste post »

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